ストレッチダイエットの実践方法

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ストレッチダイエットを実行するには、どのような方法があるでしょう。急激な動作はせず、静かに筋肉を一方向に伸ばしていきましょう。

呼吸を止めないように意識し、息をゆっくり吸いながら腕を伸ばし、最後に息を吐きながらもうちょっと伸ばしましょう。

左右が対になっている筋肉は、順番に伸ばしていくと全身に行き渡ります。お風呂で全身がほどよく温まってからのストレッチをすると筋肉がちょうどよくほぐれていて運動がしやすく、ぐっすり眠れるでしょう。

運動前のウォーミングアップにストレッチはぴったりです。ダイエットのためにと運動をしている方は、前と後にストレッチをしてはどうでしょう。

座りっぱなしの仕事で体が凝ってきたら、座ったままでもストレッチをしてみましょう。凝った筋肉をストレッチで柔らかくし、肩こりや腰痛の予防ができます。ダンベルを用いたストレッチダイエットは脂肪の代謝に効果があるだけでなく、基礎代謝がアップしダイエットしやすい体質になれます。

ダンベルを使った習慣的な運動をすることで基礎代謝がアップし、安静時のカロリー消費が上昇してダイエットが成功しやすい体になれるのです。ダンベル体操を続けると、基礎代謝を少しずつ上昇させダイエットすることが出来るのです。

ダンベルは色々なサイズのものがありますから、その時その時で最も自分に合うサイズのダンベルを選んで運動をしてください。毎日15分程度の短い時間でもストレッチダイエット効果は抜群なので、実践しない手はありまえんね。