ウエストくびれのエクササイズ

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ウェストくびれエクササイズと、理想的なウエストのくびれを目指す方におすすめのストレッチをご紹介しましょう。

ストレッチによるウエストくびれ促進方法は色々です。まず姿勢を正してまっすぐ立ち、足は肩幅に開きます。両手を組み合わせて上方に伸ばし、気持ちよくなる程度の伸びをします。

ゆるやかな動作を心がけながら、体を左右のいずれか片方に曲げます。上半身だけの動きになるようにし、息を静かに吐きつつ行うことがポイントです。

無理の無い範囲で10秒、姿勢をキープします。絶対に呼吸は止めないようにし、最後にゆっくりと元の位置に体を戻し、一度深呼吸をします。片側が終わったら、もう反対側です。

目標は1日に5セットずつです。毎日継続して行うことによって、ウエストもくびれていくことでしょう。

ウエストくびれのエクササイズも効果的です。腕は地面と並行になるように左右に広げ、足は1mくらい広げて、腕に引かれるような要領でへそから上を横に引いていってください。

片側が終わったらもう片側を行う、という動作で1セットです。くびれのあるウエストになるためのエクササイズは、色々あります。

肩幅に脚を開き、両手を肩の高さで左右に広げます。次に肘と膝を近づける様に引き寄せます。右肘だったら左膝、左肘だったら右膝という様に姿勢は伸ばして行います。

1日30セットを目安に毎日続行することによって、ある日気づくとウエストの脂肪が代謝されてくびれていることでしょう。